おすすめダイエット食材　納豆のダイエット効果

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はダイエット時にお勧めする食材を紹介します！！

今回紹介するのは納豆です！！！

納豆は好き嫌いが分かれますよね笑

ちなみに僕は超が付くほど苦手です。。。。。

時間がない朝や困ったときの付け合わせとしてハイテクな納豆、今回はその納豆のダイエット効果についてみていきましょう！！！

納豆の原料である大豆のタンパク質には体内のエネルギー消費を活性化し脂肪燃焼作用を高めるといった効果が期待できます。

納豆の特徴的な成分でもある大豆イソフラボンには脂肪の蓄積を抑える働きと脂肪酸の燃焼を促進させる効果があります。

そして納豆の独特なにおいの元になる納豆菌は腸内での善玉菌を増やす働きと悪玉菌の増殖を抑え整腸効果が期待でき便秘の解消も期待できます。

納豆のねばねばした成分はナットウキナーゼという酵素の一つで、血流改善することで代謝が上がり脂肪燃焼効果を促進させさらには

血流が改善されると新陳代謝が上がりアンチエイジング効果も期待できます。

ただこのナットウキナーゼは熱に弱い特性があるので熱いご飯にのせて食べる場合時間が経つと効果が減少、もしくは失われてしまう可能性があるので注意が必要です。

以上が納豆の持つダイエット、美容美肌効果になります！！！！

手に入りやすく簡単に付け合わせられる食材ですので是非上手に活用してみてください！！！

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