おでんはダイエットに効果的！？　寒い季節にピッタリ！

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「おでんはダイエットに効果的なのか？？」についてお話していきたいと思います！！！

これからの時期、なべやおでんをご家庭で食べる機会が増えるにあたり

「おでんって食べて大丈夫なの？？」と質問を良く頂くようになりました。

結論から言うと超ダイエット向きで積極的に食べてほしいです！！！！！

おでんがダイエットにオススメな理由

１　低カロリーで満腹感が得やすい

おでんのメジャーな具材として大根やこんにゃくや昆布などがありますが

これらはどれも低カロリーなうえ食べ応えがありボリュームがあるので食べ過ぎを防ぐことができます。

またおでんのスープも一緒に飲んであげることでより一層満腹感がプラスされます。

スープによっては糖質量が高くなっているので注意が必要です！！！

（練り物は糖質量が高く、牛すじやつくね、卵など脂質量の高いものは食べる量に注意しましょう）

２　整腸効果が期待できる

おでんの低カロリーな具材には食物繊維が豊富に含まれています。

結果として整腸効果が期待でき腸内環境がきれいになります。

３　代謝が上がりやすい

温かい料理は消化しやすく吸収も行いやすいです。

身体を体内から温めてあげることにより血行が良くなり脂肪燃焼に良しといわれています。

また寒い時期は特に温かいものを食べる、飲んだりすると落ち着きませんか？？？

温かい物には緊張を解くリラックス効果もあるんです。

おでんのメジャーな具材のほとんどが低カロリーな食材ですが

中には高カロリーなものも含まれるので何事もですが食べ過ぎには気を付けましょう！！！

美味しいおでんを食べながらダイエットを楽に進めていきましょう！

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