アミノ酸の働き

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は【アミノ酸の働き】についてお話していきます！

アミノ酸はうま味、甘味、苦味など種類によって特有の味を持ちます。

タンパク質は食べた後にアミノ酸まで分解されます

つまりタンパク質の摂取＝アミノ酸を摂取するということです。

そして今回質問で頂いた、アミノ酸の働きですがいったいどんなものがあるでしょうか？

まず最初に

アミノ酸には体内で作ることが可能な非必須アミノ酸と体内で作ることができない必須アミノ酸に分かれています。

今回はこの必須アミノ酸や非必須アミノ酸の種類にとらわれずアミノ酸全体の働きを解説します。

１傷んだ筋肉の回復

運動をすると筋肉中に乳酸（疲労物質）がたまります。

アミノ酸にはこの乳酸の生成、働きを抑える効果があり結果疲労回復として役立ちます。

2　免疫力アップ

アミノ酸は細胞の分裂に重要な働きを行い細菌やウイルスから体を守る免疫の働きに関りがあります。

ビタミンやミネラルも大事ですがタンパク質も充分に摂取できれば体調を崩しにくくなります。

3　基礎代謝を高める

血液の循環を良くして脂肪燃焼に働きをかけます。

4　アンチエイジング効果

ハリのあるお肌、髪の毛や爪これらの原料になるのもアミノ酸です。

アミノ酸が不足すると不足すると生え変わりにロスタイムが生まれます。。

簡単になりましたがアミノ酸の主な働きでした！

バランスのいい食事であれば食事から摂取できる分で十分ですが

活動量が高い方はプラスアルファでアミノ酸をサプリメントなどから摂取するのも良いでしょう！

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