エネルギー不足が起こす筋肉の分解

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

今回は「エネルギー不足が起こす筋肉の分解」についてお話させていただきます！！

基本的な体の仕組みとして

筋肉は常にたいないでごうせいされ逆に分解もされています。

合成率の方が高ければ筋肉がついていく。

分解率の方が高ければ逆に筋肉はつかず減っていきます。

筋肉をつけ脂肪を減らし綺麗な体を手に入れるためには正しい食事と適切なトレーニングが不可欠です。

そして筋肉は鍛えただけでは大きくなりません。

大事なのは体に炎症を与えた後に摂取する栄養素、筋肉の材料となる【タンパク質】です。

必要とされるのはタンパク質が分解されてできるアミノ酸ですがビタミンやミネラルも必要とします。

タンパク質量が不足すると

【トレーニングで消費したエネルギーを筋肉を分解しエネルギーにして補給しようとする】働きが起こります。

筋肉をつけたいのに逆効果ですよね。

これは圧倒的なエネルギー不足、又は長時間のトレーニングが原因です。

よくありがちなのが過度な食事制限で単純に食事量を減らしカロリーを減らせば

筋肉の材料になるものがないので当然栄養不足になります。

長時間のトレーニングはエネルギー源を使い果たし栄養不足の状態になります。

トレーニング中に栄養補給できていれば問題ありませんが

栄養がない状態でトレーニングを続けてしまうと筋肉を分解しエネルギーを補給しようとしてしまいます。

筋トレ初心者の方であれば追い込み切れていない場合があるのでそこまでエネルギー消費できていないので心配ないですが

中者者以上の方は注意が必要ですね。

対策としては自身の活動量を理解すること。

それに合う食事内容、ボリュームを考えることです！！

逆に消費カロリーは対して高くないのに当たり前ですが食べ過ぎたら太ります。

エネルギー不足からくる筋肉の分解は避け、効率よくトレーニング、ダイエットを進めていきましょう！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！

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