オススメダイエット食材　エビ

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はダイエット時におすすめする食材を紹介します！！

今回おすすめさせていただくのはエビです！！！

エビといえばお寿司やサラダそのまま生で食べるのも良しと使い勝手万能な食材ですよね！！！

今日はそのエビのダイエット効果を見ていきましょう！！！！

エビといっても種類が多いのですが栄養成分はほとんど一緒です。

100ｇあたり８３キロカロリー、タンパク質19ｇ、脂質0.4ｇ炭水化物0.1ｇと超がつくほどダイエットに向いてる食材です。

低カロリー以外にもエビには

ビタミンEとタウリン

抗ビタミンEには抗酸化作用がありホルモンバランスを整える働きがあります。

タウリンにも同じく血圧や血糖値を正常に保つ働きがありダイエット目的以外で健康を気にする方にも積極的に摂りたい成分になります。

カルシウム

エビの殻に多く含みます。

カルシウムは人間の骨や歯を作るのに欠かせません。

カルシウムはクエン酸などと一緒に摂取すると吸収率が上がる特徴があります。

アスタキサンチン

カニなどの甲殻類に多く含む成分で美容効果があるといわれています。

アスタキサンチンは高い抗酸化作用がありビタミンEの千倍以上の効果があるといわれています。

疲労回復は勿論美肌を気にする方にはアンチエイジング効果がありお勧めです。

簡単にはなりましたがエビの主な栄養成分の紹介でした！！！

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