オススメダイエット食材　キャベツ

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表の内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はダイエット時にお勧めする食材を紹介します。

今回紹介させていただくのはキャベツです！！！！

もやし同様にメインの主食をキャベツに置き換えるキャベツダイエットが一時期流行しましたよね。

今日はそんなキャベツのダイエット効果を見ていきたいと思います！！！！！

キャベツ200ｇあたり46キロカロリータンパク質が2.6ｇ脂質0.4ｇ炭水化物が10.4ｇとなっています。

低カロリーで食べ応えがあり満腹感を得られるのでそれだけでカロリーを抑えられるのでダイエットには有効的なのですが

それ以外にもキャベツにはダイエット、健康にうれしい成分が含まれています。

キャベツの栄養成分

  • 食物繊維とカリウム

  • ビタミンC

食物繊維とカリウムはもうお馴染みですね！

キャベツはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な食材として知られていますがその中でもビタミンCがとても豊富に含まれています。

キャベツの食物繊維は不溶性食物繊維が多く腸内で便の体積を増やし刺激し排出を促します。

カリウムは浮腫み予防にもつながるので体内を内側から綺麗にしてくれます。

ビタミンCは抗酸化作用が強く健康的な美容美肌のためには欠かせない栄養成分です。

もやしと同じく私のおすすめとしては副菜で利用するのが良いと思います。

低糖質ということでメインの主食にあててしまうとエネルギーとしては小さすぎるのでお米などの主食と一緒に食べ

ボリュームを上げることで食べ過ぎを防ぐことができます。

積極的に摂取しダイエットを効率よく進めていきましょう！！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！！

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