おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表内山です！！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は【おすすめのダイエット食材としてツナ缶】の紹介です！！
オイルに浸かっているタイプと水煮のノンオイルのタイプとありオイルに浸かっているタイプは
カロリーが高いイメージでダイエットには何となく向いてないイメージがありますよね。
実は食べる量さえ守ればツナ缶にはダイエットに有効的な栄養成分がたくさん含まれています。
では、ツナ缶のダイエット効果を見ていきましょう！！！！
１ DHAが脂肪燃焼を促進
ツナ缶に含まれるDHA（脂肪酸）は体脂肪を効率よくエネルギーにしてくれる働きが期待できます。
つまり脂肪を燃焼してくれる脂肪酸、というわけなんです！
２ 血行の促進
ツナ缶に含まれるEPAは血管を柔らかくして血液をサラサラにする働きが期待できます。
血行が良くなることで新陳代謝の向上が狙えます。
３ 手軽にタンパク質を摂取
今ではスーパーでも、コンビニでも販売されているツナ缶。
ノンオイルでも、オイルが入っている場合でも手軽にタンパク質が摂取できるので
外出中でもタンパク質に困りません！！！！
注意点 まとめ
特に調理する必要がなく手軽に食べることができますが
サラダなどにひと手間加えたい時、食事のバランスを見てタンパク質脂質が足りない時に利用するのが良いでしょう！！
ノンオイル、オイルが入っている二種類の使い分けとしては全体のバランスを見て使う種類を見極めましょう！！
ノンオイルの場合は単純にタンパク質が少し足りない時に良いでしょう。
オイルが含まれている方は脂質、タンパク質が少ない時に摂取するのが良いでしょう！！！
それぞれカロリーは存在するのでいくら体に良いからと食べ過ぎては
消費できないカロリーが脂肪となり蓄積されてしまうので注意が必要です！
必要量を守り上手にダイエットを進めていきましょう！！！
簡単にはなりましたが【ツナ缶のダイエット効果】についてお話していきました！！
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