おはようございます!!!!
パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です!!!!
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回はダイエット時にお勧めする食材を紹介します!!
今回紹介させて頂くのはヨーグルトです!
ヨーグルトは腸内環境を整える食品として知られています。
ではヨーグルトを食べることによって得られるダイエット効果とは???
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は腸内環境の改善に働く善玉菌です。
善玉菌を増やすことでお肌の状態や便通に悪影響を与える悪玉菌の増加を抑え体外から侵入する雑菌に対する抵抗力も高まります。
善玉菌の主な役割は食べ物に含まれる食物繊維を発酵し分解し酸を作り出し腸を刺激し排便を促すという作用です。
腸内環境が良くなると基礎代謝が向上しその結果血流促進と共に体内に老廃物がたまりにくくなり
お肌の調子もよくなります。
食べるときのポイント
一食をそのまま置き換えるのは栄養バランスの偏りが生じますのでお勧めしません。
ヨーグルトはタンパク質が少し少ないので一緒にタンパク質源を摂取するのをおすすめします!
朝ごはんなど時間がない時にお勧めです。
簡単にはなりましたがヨーグルトのダイエット効果についてでした!
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