オススメダイエット食材　全粒粉パン

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はオススメダイエット食材の紹介です！！！

今回紹介させていただくのは全粒粉パンです！

基本的にコンビニなどで市販で売られている食パンなどは調理過程で脂質が高くなりダイエット中は食べられないものがほとんどです。

一般的なパンには特定の栄養素が不足するのと高カロリーになりやすいですが全粒粉のパンはそれを防ぐことができ

ダイエット中でも食べることができるパンとしてダイエット中にパンが食べたい人にお勧めです！

全粒粉パンの特徴

全粒粉とは小麦粉の一種で小麦についてるものすべてを粉状にしたものです。

何も除かずに粉状にしているので栄養素栄養価が高くなります。

また、全粒粉のパンは市販の食パンの5倍ほどの食物繊維を含みます。

他にはカリウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、ビタミンB1などの栄養成分を多く含みます。

普通の食パンに比べ食べ応えがあるので咀嚼回数が増え食べ過ぎを防止する効果も期待できます。

一般的な食パンのGI値は90と高くそれに対し全粒粉のパンはのGI値は50となっています

GI値が低ければ低い程消化吸収がゆっくりで腹持ちがいい特徴があるのでまさにダイエットには強い味方に。

市販で売っている全粒粉のパンは強力粉と配合されたものがほとんどです。

選ぶのであれば全粒粉の割合が多い方を選んでください！

簡単にはなりましたが全粒粉のパンについて紹介させていただきました。

ダイエット中パンが食べたくなったら我慢するのではなくこっちに代用すればカロリーのコントロールができるので是非試してみてください！！

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