2023/02/02

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「ジュースが太りやすい理由」についてお話していきたいと思います！！

 

 

普段何気なく口にする飲み物ですがジュースは結論とても太りやすいです！！！

ではなぜ太りやすいのか？？何点かポイントをお話していきます！！！

１　糖質量が高くカロリーが高い

ジュースは甘いものがほとんどですよね。

私達が普段口にするジュースはほとんどが「砂糖」が多く入っています。（カロリーゼロのものは除く）

コンビニなどで売られている「野菜ジュース」も健康に見えて実は砂糖が多く使われていてまた、栄養価ほとんど皆無です。

つまり、糖質量が高くカロリーも高く太りやすいんです。

２　満腹中枢の刺激にならない

ジュースは液体状になるので咀嚼が無くおなかにたまった感じがしません。

その為人に寄り切りですが、何杯でも飲めてしまいます。

勿論一杯一杯にカロリーが存在するので消費できない分脂肪となり蓄積されてしまいます。

ジュースを飲むならこのタイミング

１　朝ごはん代わりに

２　間食やおやつとして　　　　　　　　　　　　　

３　トレーニング中、運動時のドリンクとして

朝時間がない時やおやつの代用としてジュースを飲むのは良いでしょう！

というのもジュースは先ほども説明した通り糖質量が高いので逆にそれを利用してあげて

朝ごはんの代わりに、間食として摂取したり、トレーニング時の水分として利用するのがおすすめです！！！

勿論カロリーが高い分摂取量には十分注意が必要ですよ！！

正直ジュースは飲まないに越したことはないですが「どうしても甘いものが飲みたい」となった場合

できるだけ糖質量の低いカロリーゼロの種類のもの、などから選べるのが望ましいです！！

簡単にはなりましたが「ジュースが太る理由」についてでした！！！

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