ダイエット成功のカギ　モチベーションの保ち方　理想の身体のイメージ

おはようございます！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

ダイエット中何回も心が折れそうなときありますよね？？

実際私も何回か体験があります。。

もうここで食べちゃおうかな。。

今日だけ食べちゃおうかな。。

そんな時に考えてた事や実際に行った行動について今日は紹介したいと思います！！！

ダイエット中はまず摂取カロリーより消費カロリーが上回ってなければいけません。

そうした生活を続けると体重が変化してこなくなる停滞期に入ります。

前のブログではこの停滞期の打破の仕方でチートDAYを設けようと紹介しましたが

今回はチートDAYが使えない場合の時です！！！

この状況の時私が意識して考えていたことは未来の自分の理想像です。

ダイエット、減量を始める理由は人それぞれです。

単純に体重を落としたい方もいれば、健康のために、ボディコンテストを目指し体を絞る方。

私自身ボディコンテスト出場を目指し毎年減量を繰り返しています。

その中で何回も食べたい食べたいと食欲を我慢したかもう数え切れませ笑笑

その時頭の中で描いてたことが大切でタイトルにもある通り自分の未来像を想像することです。

このイメージで大切なのは漠然としたイメージよりも具体的なイメージを強く持つことです。

私自信の話なのですが、大会を目指す減量なので絶対的にある一定の数字までは達成することが原則となります。

それ以降の減量段階は空腹の戦いです笑

私が空腹に負けそうなときとよくイメージしたのは自分が大会で優勝しているときの姿です。

漠然としたイメージよりこのように具体的にイメージしてあげることにより

一時の食欲に心が勝つことができます。

一般的な考えだと理想のなりたい体を想像してください。この時参考になる画像などがあるとよりイメージしやすいです。

自分のなりたい体より今の食欲を満たすことが大切でしょうか？？

自分に問いかけてみてください、頭の中でかっこいい綺麗な自分を想像してください。

イメージ、想像は食欲に勝ります。

一日の設定しているカロリーをすでに摂取していてそれでも我慢できないときは炭酸水などで

満腹感を得ましょう！！

このイメージは実際に私もやっていた方法でダイエットを成功させるためにヒアリングの時でも取り入れてる方法です。

具体的な未来像をイメージしそこに近づけるようにダイエットを進めていきましょう！！！

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