ビタミンの働きと特徴

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はビタミンの働き、特徴についてお話しさせていただきます！

健康的なバランスのいい食事とは

炭水化物、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミンそれぞれ必要な栄養素が必要量摂取できているのか、というところにあるのですが

このうちのビタミンの働きとは何でしょう？？？

食品に含まれているビタミンと呼ばれているものは全部で13種類あり

脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの２種類に分けられます。

ビタミンの主な働き

ビタミンはエネルギーを持つ三大栄養素

炭水化物、脂質、タンパク質の代謝（分解や合成）を助ける補助の役割があります。

ビタミンとミネラルの特徴としてはエネルギーを持たないことです。

エネルギー源や体を作る成分ではありませんが人間が健全に成長、健康の維持をするために必要な栄養素です。

ビタミンの必要量は少ないのですが体でほとんど作ることができないので体外、食品やサプリメントから摂取するのが必要です。

ビタミンが不足すると。。。

ビタミンは生きてくうえで必要不可欠なもので優先的に利用されるので体内で不足していることに気づきにくいです。

不足するとまず疲れやすくなります。他には肌荒れなども原因の一つです。

簡単にはなりましたがビタミンの働きと特徴について、でした！

五大栄養素の中でミネラルビタミンンって影が薄く働きや特徴って何となくでの理解の方がほとんどだと思います。

ダイエット中は代謝を上げるために炭水化物脂質タンパク質のバランスが大事になるのですが

その代謝を助ける働きを持つのがビタミンです。

充分に摂取できてますか？？？

足りないな、と思った方は錠剤、サプリメントの使用をおすすめします！！！

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