ベリーローカロリーダイエット　VLCDについて

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はVLCDベリーローカロリーダイエットの効果と特徴についてご説明させていただきます！！！

VLCD、ベリーローカロリーダイエットという言葉は聞いたことありますでしょうか？？？

VLCDとは一日のの摂取カロリーは極限まで減らすダイエット法で短期間で大きな結果が出るといわれています。

実際私も大会に出場する際最後の一絞りで行った方法でもあります！！

もともとVLCDはメタボや肥満症糖尿病のかたに向けられた治療法で断食ダイエットと始まりが同じで

一日の総摂取カロリを５００キロカロリーから８００キロカロリーの間に設定していくやり方で、時には４００キロカロリーの場合もありました。

総摂取カロリーが少ないことから断食ダイエットと同じく短期間二日間から長くて七日間、それ以上はおすすめできません。

身体に負担がかかるのは勿論、空腹との闘いメンタル面も大きく負担がかかります。

総カロリー内で摂取するものはタンパク質を中心に脂質炭水化物は極力0にします。

塩分と水分をこまめに摂り脱水症状やナトリウム不足を防ぎます。

栄養素が少ない状態ですので体調不良に気を付け野菜なども一緒に摂取しましょう！！

野菜をとるときは糖質量の多い根菜類は避けて葉類やキノコ類を多くとります。

水分と野菜の量で意外とおなかが膨れるのでおなくが減ってどうしようもないという感覚には私は陥らなかったです。

以上がVLCDのやり方と特徴です。

短期間で効果が期待できますが長期間のこのダイエット法は筋肉量を多く失う、可能性と体調が悪くなる、免疫力が落ちる可能性がありますので

実施の際は食事の内容物に気を付けながらも水と塩をこまめに摂るのを忘れないようにしてください！！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！

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