マカダミアナッツの秘密　ダイエット効果はあるのか？？

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「マカダミアナッツ」のダイエット効果についてお話をさせていただきます！

近年TVやSNSなどで「ナッツはダイエットに効果的」「脂肪を燃やしてくれる」などの言葉をよく耳にしますが

実際本当でしょうか？？？

今回は「マカダミアナッツ」にポイントを当ててダイエット、健康への効果をお話していきます!!

まずはマカダミアナッツのカロリー、栄養素から見ていきましょう！！

一食分30ｇあたり２２５キロカロリータンパク質2.5ｇ、脂質23ｇ、炭水化物3.7ｇ

量に対してカロリー、脂質量がかなり高いのが見てわかります。

これだけ見るとダイエットには向いていないんじゃないか？？と思いますよね。

次は栄養成分を見ていきましょう！！！

１　ビタミンB群

ビタミンB群は主に炭水化物や脂質の代謝を助けてくれる働きがあります。

ビタミンＢ群が普段の食事から摂取できているとエネルギーの変換効率が上がり脂肪燃焼に効果的です。

２　不飽和脂肪酸

マカダミアナッツは脂質量がナッツ類の中で最も高く敬遠されがちですが不飽和脂肪酸という

『体に良い脂肪酸』を多く含んでいます。

中でも「オレイン酸」という不飽和脂肪酸を多く含むのですがこのオレイン酸は悪玉コレステロールを減らし

善玉コレステロールを増やしコレステロール値を下げる働きが期待できます。

それ以外にも糖や脂肪の吸収を抑える働きも期待できるのでダイエット中には嬉しい効果になりますね。

３　カルシウム、リン、鉄

カルシウムは骨を作る、リンはカルシウムやマグネシウムと共に骨や歯を作る成分になります。

鉄は多くの方が知っている通り酸素の運搬、赤血球の材料になることで知られていますね。

４　食物繊維、カリウム

食物繊維は排便作用を促し整腸効果が期待でき

カリウムは排尿作用を促し浮腫みの改善や予防に効果的です。

『ダイエット中の注意点』

マカダミアナッツは先ほどもお話しした通りナッツ類の中で最も脂質が高くカロリーが高いのが特徴です。

脂質に制限をかけるダイエットでは摂取量には十分気を付けてほしいです。

糖質を制限中であれば糖質を抑え脂質が効率よく摂取できるのでお勧めです！

ダイエットには効果的な成分ですがトータルしてカロリーが高く脂質量も多いいので

お腹いっぱい食べたい人には向いてないかもしれないですね。。

簡単にはなりましたが「マカダミアナッツのダイエット効果」についてでした！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！

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