人工甘味料のメリットデメリット

おはようございます!

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です!!!!

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は人工甘味料のメリットとデメリットについてご紹介させていただきます!

まず人工甘味料とは人工甘味料とは自然界に存在しない物質であり科学的に合成され作られた甘味料のことです。

主にお菓子や清涼飲料に使用されることが多いいです。

人工甘味料は食品の製造過程、食品の加工や保存の目的で使用される食品添加物です。

人工甘味料のメリット

人工甘味料は砂糖よりも強い甘みを持ち少量でも十分甘さを感じられます。

そのうえカロリーもかなり抑えられているので摂取カロリーの軽減になります!

また、ダイエット中でも甘いものを我慢しなくてもいいのはありがたいですよね。

人工甘味料には血糖値の上がる元になるブドウ糖が含まれていません。

そのため血糖値の上昇が抑えられます。

人工甘味料のデメリット

糖質を摂取することで血糖値が上昇するとインスリンという血糖値の上昇を抑えるホルモンが分泌されますが

人工甘味料にはこの作用が働かないので習慣的に人工甘味料を摂取しているとインスリンの働きが鈍くなり

血糖値のコントロールする力が弱まるといわれています。

また、人工甘味料を摂取していると甘いものを体内に入れているのに血糖値が上がらないため脳が異常に反応し

より甘いものを求めるとも言われています。

人工甘味料の常用的な多量摂取は健康被害を生じさせるともいわれています。

何事も適量が大事ですね。

私も減量ダイエット中は甘いもの欲しさに人工甘味料に頼ることが多いです。

理由としてはストレスとして感じたくないからです。

ダイエット中ずっっと甘いものを我慢しているといつかそれが爆発的な食欲を招いてしまうと考えています。

そうであれば甘いものとして人工甘味料を代用すればその衝動を防ぐ、またストレスの緩和になるからです。

私の場合は人工甘味料を摂取したからといってもっと甘いものが食べたいという欲は特になかったので感じ方には個人差があります。

上手に活用しダイエットを進めていきましょう!!!!!

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