おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「健康的にダイエットを進めるために気を付けること」についてお話していきたいと思います！！
現在こんなお悩みはありませんか？？？
■ ダイエットを始めたいけど何からすればいいのかわからない。。
■ ダイエットを進行しているけれど効果が薄い。。
■ お腹周りが気になる。。
ダイエットをこれから始めよう、やっているがうまくいかない人！！今回は要チェックです！！
ダイエット時のポイント
１ 体重に意識を向けすぎない！見た目やウエストラインを重視！
お客様には絶対に伝えていること指導させていただくにあたって超大事にしているポイントです。
ダイエットを始めようとしている方、現在進行形の方はなんでダイエットを始めようと思いましたか？？？
多くの方は「見た目を引き締めたい」「ポッコリお腹を解消したい」「下半身太りをどうにかしたい」と基本的に【見た目の改善】を一番い意識していますよね。
体重測定はダイエットが進んでいるかの一つの物差しでしかありません。
極論ですが体重50KGのウエストラインが100CMか体重100KGのウエストラインが50CMでしたらどっちの方がいいですか？？
確実に見た目が綺麗で健康的なのは体重が100KGのウエストラインが50CMの方ですよね
ダイエット中落としたいのは【脂肪です！！】体重を落としたいのではないですよね、体重はあくまでもダイエットの副産物だというイメージを持ってください。
２ 食事管理 消費カロリー〉摂取カロリー
現在はSNSやテレビなどでも良くも悪くもたくさんの情報が流れてきます。大事なのはそれを誤った情報か見抜けるかどうかです。
なにかと「糖質を抜く」「糖質を制限する」「～食べれば痩せる」と不健康なうわべな情報ばかりです。
確かに正しい知識を持って正しいやり方で糖質制限を行えば健康的にダイエットを進めることができますが多くの人はこの「正しい知識」を持ち合わせておらず
なんとなくで行っていますよね。その結果リバウンドと何百人何千人とみてきました。
ダイエット中の食事管理において大切なのが【消費カロリー〉摂取カロリー】このカロリー設定です。
さらにそこの内訳の【タンパク質、脂質、炭水化物のPFCバランス】が大事なポイントになります。
この摂取カロリーからPFCバランスに関しては自身の目標目的、体組織、ライフスタイル性別や年齢によって変化させていく必要があります。
先ほどのお話に戻ると単純に「体重を落としたい」だけであればこの摂取カロリーを0に限りなく近づければいいだけです。
ただし落ちた体重の中には【筋肉量を多く含みリバウンドのリスクがかなり高確率に高まります】
できるだけ健康的にダイエットを進めるためにはしっかり食事を摂取すること、その際カロリー管理とバランスを整えてください。
まとめ
今回は健康的にダイエットを進めるために必要なポイントとして
メンタルマインド面で【体重ではなく見た目、ウエストラインを意識すること】
食事面で【自身の消費カロリーに合わせた摂取カロリーとPFCバランス】
この2ポイントを意識することをお伝えさせていただきました。
健康的にダイエットをしたい方がほとんどだと思います。
当店ではダイエットや健康、お肌、体の機能から隅々まで私の持つ経験知識すべてお伝えさせて指導させていただきます。
出来ないダイエットはしないように、健康的に長期的にそして計画的に行いましょう！！！！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！
２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！
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