基礎代謝について　ダイエットとの関係性

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はブログ内でも度々出てくる基礎代謝について少し詳しく説明させていただきます。

そもそも基礎代謝とは何か？？？

私達人間は生命活動のために体外から栄養を取り入れ消化して吸収して排泄してとの流れを繰り返します。

その際体内に入った栄養は体の各器官の細胞になったり、回復修復を行い、熱を発生させます。

また、栄養成分を分解、合成するときにエネルギーとして使うこの流れを代謝と呼びます。

分解された栄養素は主にエネルギーとなりますが細胞の構成成分となったり余剰な栄養素は中性脂肪となり蓄積されます。

運動や筋トレを行ってるときと、何も動かずに安静にしている時ではこの代謝は変動します。

基礎代謝とは何もしてない安静にしているとき、生命の維持に必要なエネルギー代謝（呼吸や体温の維持）のことを指します。

基礎代謝には個人差があり身長、体重、年齢、性別によって変動します。

体重や身長が大きければ大きいほど比較的に基礎代謝は高くなり、年齢を重ねるごとに低下していく傾向があります。

男性の場合平均的に基礎代謝が高いのは15～17歳女性の場合は12歳～１４歳というデータがあります。

子供のころは太りずらかったという経験はこの基礎代謝と運動量が関係しています。

基礎代謝とは生きる上ではとても大切な生命の活動です。

ほっておくと年齢とともに低下します＝同じ食事でも太りやすくなるということになります。

基礎代謝を上げるには筋肉量を上げることで、この結果として健康には勿論太り辛い身体を作り上げダイエットを効果的に進めることになります。

今回は簡単に基礎代謝について説明させていただきました。

当店では現在初回無料体験カウンセリング受付中です！！

お気軽にお問い合わせください。