おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「基礎代謝」についてお話していきたいと思います！！
ダイエットを成功させるために、綺麗な体をキープするために、いつまでも若々しくいるためには「基礎代謝の向上」が大切なポイントになってきます。
これからダイエットを始める人にもダイエットをしている人にも綺麗な体をキープしたい人にも知ってほしい情報です！
そもそも基礎代謝とは？？？
基礎代謝とは簡単に【人間が生命維持のために最低限必要になるエネルギー代謝】のことです。
例えばベットやソファーなどで横になっている時、人間は体を動かしていなくても心臓を動かしたり呼吸を繰り返し行うことで
体の「内側」では様々なエネルギーが使われ熱を発生させています。
つまり【何もせずにジッとしているだけでも基礎代謝は行われている】という認識です。
基礎代謝はお話しした通り生命活動のために必要な代謝で何もしていな無意識な時でも行われています。
基礎代謝は年齢を重ねるとともに低下しますが「健康的な生活習慣、運動」を取り入れることで維持、向上ができます。
基礎代謝が下がる原因と影響
基礎代謝は様々な要因で下がることもあれば上げることもできます。
大きく考えられる低下の理由は以下の通りです。
１ 加齢 ２ 過度な節制による筋肉量の低下 ３ 自律神経の乱れ
基礎代謝の低下を招く多くの原因が「加齢」により筋肉量が低下することです。
また、運動習慣がないと加齢により動けなくなる➡肌肉量の低下➡さらに動けなくなる、このように衰弱する一方です。
理想の体になりたくダイエットを始める人が大半ですが中には過度な食事の制限をしている方も多くいらっしゃいます。
そしてほぼ全員が「リバウンド」を経験しているでしょう。
これと基礎代謝何が関係あるのか？？
過度な食事制限は体重は落ちますが筋肉量も大きく低下してしまうのです。
カラダはとりこむかろりーが不足すると代わりに【筋肉を分解してエネルギーにしようと働きます】
カロリーを抑えることはダイエットにおいて大事になりますが必要以上にカロリーを抑えるのは筋肉を分解低下させてしまうので注意が必要です。
現代はストレス社会とも呼ばれストレスが多くかかりますよね。
生活習慣の乱れは自律神経を乱れさせますがこの「ストレス」が多くかかることも自律神経の乱れに繋がります。
自律神経の乱れは交感神経、副交感神経の働き、切り替わりが上手くできすに代謝の低下につながります。
まとめ
基礎代謝と健康は大きく関係があることがわかりましたでしょうか？？
ダイエットには勿論大きな影響をもたらします。
これから本格的にダイエットを始める方、現在進行形の方、綺麗な体を維持キープしたい方
運動を習慣化して「基礎代謝を向上」させ一生涯健康的な習慣を手に入れましょう！
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