夏の暑さが原因？？筋肉が攣る原因

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「筋肉が攣る原因」についてお話していきたいと思います！

足が攣る（別名こむら返り）という経験は皆さんありますでしょうか？？？

何かスポーツをやっている方、やっていたという方は経験があるかもしれません。

運動時に限らず就寝中に突然足攣るなんていう方もいらっしゃると思います。

「攣る」という状態は体の筋肉の収縮のバランスが崩れ元に戻らないの状態です。

何が原因で起きるか？？？

一般的には体が温まっていない状態で急に体を動かす

栄養不足や水分不足が原因で起こると考えられます。

筋肉が攣るという現象は筋肉にある伸びたり縮んだりする神経からの命令を受けるセンサーが誤作動を起こし

筋肉が強く縮んでしまい動かせなくなる状態のことです、

水分不足というと夏場のイメージがありますが冬場の就寝時に攣るのは呼吸などで水分が発散され思ってる以上に体から水分が排出されているからです。

勿論夏場は外で運動、活動されている方は特に注意が必要です。

解決策

体を冷やさないことが大切になります。

寝るときも冷房をつけすぎないように、冬場は温かい格好で血流を悪くしないように

水分を十分に摂取し食事の栄養素をバランスよく摂取することです。

たまに攣るという場合は大丈夫ですが頻繁に攣るという方は病気などが隠れている場合もあるので病院での診察をおすすめします。

以上簡単にはなりましたが筋肉が攣る原因と解決策についてでした！

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