痩せ体質の習慣

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

身の回りに太り辛い、何食べても太らない、いくつになってもかっこよくて綺麗な人っていませんか？？

今回はそんな方達痩せ体質の人が行ってる週間について詳しく見ていこうと思います！！！

適度な運動習慣

綺麗な体をしている方の多くは頻繁に体を動かしている傾向があります。

筋トレだったり、有酸素運動だったり、ストレッチやヨガやとにかく頻繁に動き回り活動代謝を上げています。

また、通勤の際に駅まで歩いてみたり最寄駅１つ前で降りてそこから目的地まで歩いたり

とにかく体を動かすことは活動代謝を上げるのには必要なことです。

基礎代謝の向上

基礎代謝の多くは筋肉や内臓の働きによって消費されます。

前回の記事でも書きましたが筋肉量が上がれば基礎代謝も上がり自然と太りにくい身体を作り上げられます。

正しい食生活

カロリーを気にするのはとてもいい事なのですが偏りすぎるのもよくないです。

一食のカロリー共に大事なのが炭水化物脂質タンパク質のバランス、補助となるビタミンやミネラルのバランスも大事になります。

食べたものはそのまま体に反映されるといっても過言ではなくボディメイクやダイエットの７割ほどは食事から決まります。

痩せ体質の方は食事も常に低カロリーに設定しつつほかの食材からもビタミンやミネラルとなるものを摂取しています。

なので痩せ体質方に多く現れる特徴が肌がとてもきれいなところです。

低カロリーな食材の多くはアンチエイジング効果や抗酸化作用、整腸効果などが期待できる食材が多いいです。

固形物からの摂取が難しい場合は錠剤のサプリメントをうまく活用しましょう！！！

充分な睡眠

睡眠中は成長ホルモンが分泌される大切な時間です。

筋肉の合成や回復，脂肪を分解させる働き、とにかく健康にもダイエットのためにも十分な睡眠時間を確保するのは大切なことです。

適度な運動で身体を動かし疲労させ、食事や睡眠で身体に栄養を送り回復させる。

シンプルですが一番大事なことです。

痩せ体質の方の多くがこの習慣が身についています。

始められことからコツコツと一緒にチャレンジしていきましょう！！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！

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