睡眠が大事な理由！！！　ダイエットにも健康面にも及ぼす影響！

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「睡眠が大事な理由」についてお話していきたいと思います！

睡眠が重要とはわかっていても携帯をいじったり何か活動をしている人少なくないと思います。

睡眠の効果は外見には勿論、心身ともに目に見えないところまで影響があります。

睡眠の大事な効果

１　疲労回復　体の器官の回復と筋肉をつける

睡眠の代表的な効果として心身ともに疲労を回復させるのは広く知られていますね。

睡眠の最中は成長ホルモンという体内の器官、筋肉を修復と回復を促すホルモンが分泌されます。

効果的に筋肉をつけたい方は睡眠にも気を付けましょう。

２　ストレス解消　リラックス効果

十分な睡眠時間は脳内の疲労を取り除いてくれます。

脳内を整えることでリラックスを感じやすくなります。

睡眠時間が不十分だと疲れがたまる、体が重いだるいなどの悪影響がありますね。

３　肌質の改善、維持

睡眠中に分泌される成長ホルモンはお肌にも影響をもたらします。

肌のターンオーバー、生え変わり新陳代謝を向上させ肌質を綺麗に保つのに必要です。

睡眠不足はターンオーバが上手くできずに肌荒れの原因にもなります。

睡眠は人間が生きるうえで必要な習慣になります。

深く質のいい睡眠は心身ともに健康の表れになります。

睡眠前の携帯やテレビ、ゲームなどは質のいい睡眠の妨げになりますのでなるべく避けるようにしたいです。

簡単にはなりましたが「睡眠が大事な理由について」でした！！！

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