筋トレ初心者の方必見！！！　筋トレより大事なこと

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「筋トレ初心者の方必見！！筋トレより大事なこと」についてお話しさせていただきます！！

これから筋トレを始めよう、もしくは筋トレを始めたばっかの方は注意することがあります！！！

筋トレより大事なこと結論それは【食事】です！

筋トレを始める前の食事って正直三大栄養素のバランスやカロリー計算なんてしないで摂取してますよね。

細身の人が筋肉をつけたい、太り気味の人が痩せたい、筋トレを始める理由は人それぞれあるかと思います。

筋トレを始める前のバランスも何も意識ない食事ですと成長スピードは遅い、もしくは変わりません！

では簡単にどういう風に意識すればいいのか？？？？

1つ今すぐできることそれは【タンパク質中心の食生活】に変える事。

せっかくトレーニング、筋トレをしていても筋肉を作る材料のタンパク質が体内で不足してると筋肉は大きくなりません。

どのくらいの量を摂取するべきか？？

運動強度やライフスタイル、体重などで個人差がありますが

筋肉が作りやすいタンパク質摂取量は””1日体重×1.5～3倍””です！！！！

食事の管理、コントロールは体を変えるうえでとても大切なことです。

食事〉筋トレ　　優先度は食事の方が高いです！

筋肉をつけたいのに摂取カロリーより消費カロリーの方が高ければ絞れてしまいます。

反対に痩せたいのに消費カロリーより摂取するカロリーが高ければどんどん脂肪が増えていってしまいます。

何度も言いますが食事が体を変える優先事項です！！！！

せっかくのトレーニングが無駄にならないように食事を管理しましょう！！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！

２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！

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