筋肉の発達と超回復について

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は筋肉の発達には欠かせない超回復についてご説明させていただきます！！！

ストレス応答反応と同じく聞きなれない見慣れない超回復という言葉ですが筋肉の発達には欠かせない

トレーニングを行ってる人であればこの現象を理解しトレーニング頻度、強度を考え行いましょう！！！！

””超回復とは？？？？””

超回復とはトレーニングや運動などで筋肉が損傷筋肉にストレスを与えると、次のトレーニングに同じレベルでの負荷刺激が加わった時に

また損傷や破壊されると困るので筋肉を今以上に強く大きくしようとする体の反応の働きです。

筋トレなどの負荷をかけ損傷した筋肉はそのストレスに応じて適応する動きをみせます。

筋肉の損傷を回復させ筋肉の痛みを和らげます。

その結果前回と同じレベルの負荷、ストレスに耐えられるよう筋肉が損傷前より強くなります。

これが超回復といわれる現象です。

適度な強度負荷でのトレーニング、適切な休養

これができれば筋肉は自然と成長できます。

トレーニングをしていても身体が変わらない、結果があまり見えない方はトレーニングの強度を見直すところから始めましょう！！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！

お気軽にお問い合わせください！！！！

 

東京都江戸川区西小岩1-16-6

エムエム米山ビル1F

パーソナルジムTERUSKANGYM