おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です。
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「食べ過ぎた次の日のリセット方法を教えてください」という質問にお答えさせていただきたいと思います！！！
普段から気を付けていても付き合いや飲み会、イベント毎、息抜きなどで「飲み会」「食事会」などがあるかと思います。
そんな飲み会や食事の席でついつい食べ過ぎてしまった、、そんな時に今回紹介するリセット方法を用いて
焦らずまた気を付けてもらえればと思います！！（リセット方法があるあらと言って頻繁な食事会や飲み会は体型が変化しませんの注意が必要）
まずは、体の仕組みから知ることが大切です。
私たち人間は普段食事から栄養を摂り体内に栄養を送ります。
この工程で吸収した栄養素を使い日々体を動かすエネルギーにしています。
しかし、このエネルギーにならなかったものが脂肪として蓄積されてきます。
ただし、体内に入ってき手エネルギーに使われなかったものは【直ぐには脂肪にはならない】です。
エネルギーにならなかった栄養が脂肪に代わるのは【２４時間～４８時間前後】と言われています。
つまり、食べ過ぎた次の日から2日が勝負です
リセット方法
１ 普段意識している1.5倍の水を飲むようにする
食事や飲み会などで大量に塩分や栄養が体内に入ります。
塩分の取りすぎ、栄養の取りすぎで浮腫みが生じているはずです。
その際は水分をいつも以上に摂取して血流の流れを活性化させ体外に浮腫みになる原因物を排出しましょう！！
２ 糖質をカットしてタンパク質、サラダメインの食事に調整する
食事から摂取した栄養は体内の細胞に保管されますがあふれたものが時間を経ち脂肪になってしまいます。
では、これ以上無駄に栄養を取る必要はありません！
特に糖質は体内の隅々まで満ちている状態ですので食事会、飲み会から二日間ほど無摂取でも問題ありません。
タンパク質、サラダをメインに食事を意識しましょう！
３ ハードに体を動かす
脳筋的な考えですが大量にカロリーを摂取したならその分動くイメージです。
「消費されないものは脂肪に代わる」ならば「消費しましょう」
これはいたって単純な方法です。
いつもよりハードに強度を高く設定し追い込みましょう！！！！
実際にリセット期間が終わったらいつも通り健康的な食生活を意識してください！
糖質のカットを長くすると筋肉量の低下や代謝の低下がみられるので注意が必要です！
息抜き、私生活のオンとオフ、頑張りすぎないのはとても大切なことです。
多少食べてもすぐには変わりません、大事なのは次の行動です。
メリハリのある体、健康的な生活習慣を身に着けるためにぜひ実践してみてください！！！！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！
２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！
東京都江戸川区西小岩1-16-6エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM
JR総武線小岩駅から徒歩五分
完全個室のマンツーマンのパーソナルジム
当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！！！