食べ過ぎた次の食事

おはようございます！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は【食べ過ぎてしまったときはどうゆう対処方法があるか？】という質問をいただいたのでお答えさせていただきます！！

ダイエット中ついつい食べすぎてしまったとき、飲み会や会食があり食べ過ぎてしまった

などの経験はありませんでしょうか？？

でも安心してください！食べ物は体内に入ってすぐ脂肪に変わるわけではありません！

実は食べ物が体内に入ってから脂肪に変わるまでの時間は48時間といわれています。

食べたものは体内の糖（グリコーゲン）として肝臓に蓄えられるのですが食べ過ぎて（オーバーカロリー）糖が増え肝臓のキャパがオーバーすると

肝臓に入りきらなかったグリコーゲンが脂肪に変わってしまう。

という流れなのですがこの工程が４８時間かかるといわれています。

ではあとは簡単です。

食べ過ぎた後はこの４８時間以内に対処しましょう！！

まずは次の食事から意識するのは炭水化物と脂質の量は抑える、控える

お昼ご飯に食べ過ぎた場合は夜ご飯の内容物を、夜ご飯食べすぎた場合は次の日の朝から昼にかけてご飯を調整していきましょう！！

運動をして消費カロリーを上げる

とにかく活発的に動きエネルギーを消費しましょう！

半身浴で体温を高め運動すると運動効率が上がります！（私の食べ過ぎたときのオススメ）

という風に、食事と運動から

いつものダイエット食より注意して摂取し、いつも以上に活発に動きましょう！！

簡単にはなりましたが食べ過ぎたときの対処方法についてでした！

すぐには脂肪には変わらないので落ち込まずにしっかり対処しましょう！！

オンとオフ、メリハリをつけダイエットを楽しく進めましょう！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！

２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！

東京都江戸川区西小岩1-16-6

エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM

JR総武線小岩駅から徒歩五

完全個室のマンツーマンでのパーソナルジム

当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い

期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！！