パーソナルジムテルスカンジム小岩店
ダイエット中、食事選びって本当に悩みますよね。中でも「豚肉ってダイエットに向かないの？」と気になる人も多いのではないでしょうか？
今回は豚肉とダイエットの関係についてわかりやすく解説します！
「脂質が多く、カロリーが高い部位が多い」
豚肉は部位によってカロリーに大きな差があります。特に豚バラや肩ロースなど脂身の多い部位は、100gあたりのカロリーが高くなりがち。
たとえば…
- 豚バラ肉（100g）：約400kcal
- 鶏むね肉（皮なし100g）：約110kcal
ダイエット中は、摂取カロリーを抑えることが重要なので、脂質の多い豚肉を日常的に食べていると、気づかぬうちにオーバーカロリーになってしまう可能性があるんです。
「調理法によってはさらに太りやすくなる」
豚肉は炒めたり焼いたりすることが多いですが、その際に使う油、そして豚肉自身から出る脂でカロリーはさらにアップ。
また、甘辛いタレなどで味付けすると、糖質まで加わってカロリーが高まり太るリスクが高まります。
パーソナルジムテルスカンジム小岩店では栄養指導をする際に「どんな調理法で食べているか」まで丁寧に確認。
無意識にカロリーが増えてしまうポイントを見直すことが、ダイエット成功のカギになります。
「美味しさゆえの食べ過ぎリスク」
豚肉は旨味成分が豊富で、脂と合わさるととっても美味しい！でもその美味しさが食欲を刺激して、つい食べ過ぎてしまうことも。
ダイエットは、**「満腹感」よりも「満足感」**が大切。パーソナルジムテルスカンジム小岩店ではでは、食事のコントロール方法や、満足度を高める工夫など、個別のライフスタイルに合わせてアドバイスしています。
「否定的ですが実は“選び方”と“食べ方”でダイエットの味方に！」
とはいえ、豚肉が完全にNGというわけではありません。ヒレ肉やもも肉など、脂の少ない部位を選べば、高たんぱく・低脂質でとても優秀な食材になります。
さらに、茹でる・蒸すなどの調理法を選べば、余分な脂をカットして、しっかり栄養は摂れる。無理な制限なしに美しく痩せたい人にぴったりなんです。
まとめ：正しく知って、豚肉も味方にしよう！
豚肉は「脂質が多くカロリーが高い」「調理法で太りやすい」「食べ過ぎやすい」などの理由で、ダイエット中には注意が必要な食材です。
でも逆に言えば、「部位を選ぶ」「調理法を工夫する」ことで、ダイエットの味方にもなれるんです。
小岩エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひ「パーソナルジム テルスカンジム小岩店」へ！
運動だけでなく、食事や栄養指導までしっかりサポート。リバウンドしない“本物のダイエット”を一緒に目指しましょう！
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