ダイエット中のお酒との付き合い方
お酒は本当にダイエットの敵？
「ダイエット中だからお酒はやめた方がいい？」
「お酒を飲むと太るって本当？」
そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。
結論からお伝えすると、お酒を飲んだから必ず太るわけではありません。
大切なのは、お酒の種類や飲む量、そしておつまみの選び方です。
なぜお酒で太りやすくなるのか？
アルコールを摂取すると、身体はアルコールの分解を優先します。
その間は脂肪の代謝が後回しになりやすくなるため、飲み過ぎが続くと体脂肪が増えやすくなることがあります。
しかし実際には、お酒そのものよりも一緒に食べるおつまみが原因となるケースも少なくありません。
太りやすい組み合わせに注意
- 唐揚げ
- ポテトフライ
- 揚げ物盛り合わせ
- 締めのラーメン
- 甘いカクテル
これらはカロリーや脂質が高くなりやすく、食べ過ぎることでカロリーオーバーにつながります。
おすすめのお酒
① ハイボール
比較的糖質が少なく、さっぱり飲みやすいお酒です。
② 焼酎
水割りやお湯割りなどで楽しめます。
③ 糖質オフ系のお酒
商品によっては糖質を抑えられているものもあります。
飲み過ぎには注意したいお酒
- ビール
- 日本酒
- 甘いカクテル
- リキュール系飲料
絶対に飲んではいけないわけではありませんが、量や頻度には注意しましょう。
おすすめのおつまみ
- 刺身
- 枝豆
- 焼き鳥（塩）
- 卵料理
- サラダ
- 冷奴
高たんぱく・低脂質な食品を選ぶことで、ダイエット中でもお酒を楽しみやすくなります。
ダイエット中にお酒を飲む時のポイント
① 飲み過ぎない
適量を意識することが大切です。
② 水も一緒に飲む
アルコールだけでなく水分補給も心掛けましょう。
③ おつまみを選ぶ
高カロリーな揚げ物ばかりにならないよう注意しましょう。
④ 翌日で調整する
前後の食事や運動でバランスを取ることも大切です。
まとめ
ダイエット中だからといって、お酒を完全にやめる必要はありません。
大切なのは我慢ではなく、上手に付き合うことです。
お酒の種類や量、おつまみの選び方を意識することで、ダイエット中でも無理なく楽しむことができます。
継続できる習慣づくりを大切にしていきましょう。
小岩でダイエット・ボディメイクならテルスカンジム
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