おはようございます！！
TERUSKANGYM代表内山です！！！
ダイエット時に役立つ情報を
今回はダイエットと水分の関係を書かせていただきます。
ダイエットをやっている方やっていない方に限らず一日を通していっぱい水を飲むと痩せるよ、
こまめに水を飲むと健康にいいよ、このような言葉を耳にしたことはないでしょうか？？
結論から言うと水の摂取量とダイエットはとても大きな関係があります。
私たちの身体の約６０％は水分でできています。
生きるためには水が必要不可欠です。
そもそも水の役割は体に入った飲み物、食べ物、栄養素を体の中で体液として全身に運んでくれます。
この際いらなくなった老廃物を運んだり、体温を一定に保ったり血液が円滑に流れるようにする役割があります。
そして水がダイエットに効果的な理由がこちらです。
新陳代謝をスムーズにして老廃物の排出を促す
新陳代謝とは体の中の古い物から新しいものに入れ替わることを言います。
例えば髪の毛が抜けて生え変わるのがその現象です。
老廃物とは汗や尿、便などで体の中で不要になったものです。
老廃物がたまったままだと血流の流れが悪くなり代謝が下がり痩せにくくなってしまいます。
また、むくみや便秘にも繋がります。
以上のことから水は健康には勿論ダイエットにも効果があるんです。
ではどれくらい飲めば効果があるの？？というところなのですが
人間一人一人によって適切な量は変わりますが目安としては2ℓから2.5ℓといわれています。
こんなにたくさん飲めないという方は、今日からでも使えるテクニックをご紹介します。
まずは起床後に水を1杯、ここから毎食ごとに５００ｍｌの水を飲むようにしてください。この時点で1.8ℓぐらいです。
残りは日中の生活でこまめに飲みます。”食べ物にも水分は含まれています”
毎食水を５００ｍｌ飲むのは満腹感を促すためです。
満腹感が増せばほかの食べ物を食べて余剰にカロリー摂取が避けられます！
今回は簡単になりましたが水、水分とダイエットの関係性について書かせていただきました。
ダイエットには勿論、生きてくうえで健康的にも効果があるので意識して積極的に水を飲みましょう！！
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