ダイエット中に筋トレをすることのメリット

おはようございます！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット中に役立つ情報を皆様に。

今回はダイエット中に筋トレをすることでのメリットをいくつか実体験を交えご紹介させていただきます。

食事制限だけでダイエットを成功させるのはあまりお勧めしません。

というのは体重の数値が落ちているのは体脂肪もあるのですが同時にある程度の筋肉量も失ってしまいます。

筋肉量が低下すると基礎代謝の低下により、リバウンド、太りやすい身体になってしまいます。

また個人差はありますがメリハリのある体を目指している方は特に目標体重に達したときの理想とのギャップが生まれてしまう可能性があります。

これを踏まえダイエット中に行う筋トレのメリットを何点かご紹介します。

基礎代謝が上がり痩せやすい身体になる

筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり痩せやすい身体になります。

体重の減少のイメージとしては体脂肪は落とし筋肉量は上げるイメージが大事なポイントです！！

体形の変化が早く感じる

継続してトレーニングを行えばしっかりと見た目にも効果は現れてきます。

メリハリのある身体、かっこいい身体綺麗な体を目指すのであれば

食事制限だけで進めるのではなく筋肉をつけ引き締めていきましょう！

またダイエットの基本に消費カロリーより摂取カロリーが下まわるのが根本にあるため

運動、筋トレにより一日の消費カロリーを上げることによって食事制限のみ以上に効果は期待できます。

ホルモンの働きの活性化

筋トレを行うことで成長ホルモンが分泌されます。

このホルモンは別名若返りホルモンとも言われ脂肪の分解を補助したり免疫力を高めたり、肌の調子を良くしたりと

身体にメリットしかありません。

またセロトニンというホルモンの分泌もありこのホルモンは自律神経を整えたり気持ちを上向きにさせたりする効果が期待できます。

また継続的なトレーニングはストレスの軽減、発散にもなるのでストレスからくるあらゆる生活習慣病の対策ともいえるでしょう。

今回は簡単にダイエット中に筋トレをすることのメリットを三点あげさせていただきました。

今現在ダイエットに限らず体つくり健康目的で生活習慣の一部で筋トレを取り入れる方も増えています。

正しいフォームで怪我無く続けることが効果を出す一番の近道です！！！

当店では現在初回無料体験カウンセリング受付中です！！！

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