ダイエット成功の秘訣　モチベーションの保ち方　チートDAY

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は実体験を踏まえダイエットを成功させるカギとなるモチベーションの保ち方ポイントを何点かご紹介します。

ダイエット中につらい事といえば皆さんなんでしょうか？？？

カウンセリングを受ける中で一番声が上がるのは食べたいものを我慢すること、お酒を我慢することが一番多く耳にします。

ではダイエット中には食べたいものが食べれないのか？？？

答えはNOです！！！

ダイエット中は摂取カロリーより消費カロリーが上回らなければなりません。

そうした生活を続けるといずれは代謝が生命時のためこれより脂肪を落とさないよう守るモードに入ります。

これがいわゆる停滞期です。

停滞期に入る段階としては体重目安で考えるとダイエットが目標体重の4割ほど進行すると多くの人が当たる一つ目の壁です。

それ以外に考えられ原因がありもっと早い段階で停滞期が来てしまうと摂取カロリーがあまりにも低い可能性があり根本的に食事内容を見直さなければいけません。

この停滞期に当たった時に打破する方法としてチートDAYを入れるのをおすすめしています。

停滞期は代謝の低下で起こる生理反応で車でいうとガソリンが空っぽの状態です。

この状態ではトレーニングの制度も落ち日常生活ではだるさや怠慢感に襲われます。

なので停滞期に突入したらその日一日はカロリーを気にせず好きなものを好きなだけ食べましょう！！

お酒が好きな人はお酒も飲んで大丈夫です！！！！

このチートDAYを入れる基準としては停滞期に差し掛かったらのほかにも

一週間に一度や１０日に一度ペースで入れてる方もいらっしゃいます。

ダイエット中は好きなものを我慢するのではなくて好きなものを食べるために頑張るというマインドに変えていくことが大事なポイントになります。

ダイエットが難しい、食欲が我慢できないという方はまずは三日食生活を見直し四日目は好きなものを

慣れてきたら我慢し五日我慢し六日後に好きなものをという風に徐々に間隔をあけていくのがおすすめです！！

チートDAYをうまく活用しモチベーション、メンタルを保ちダイエットを楽しく進めていきましょう！！！！！！

当店では現在初回無料体験カウンセリング受付中です！！！

お気軽にお問い合わせください。