オススメダイエット食材　大根

おはようございます！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はダイエット時にお勧めする食材を紹介します！！

今回紹介するのは大根です！！！

大根は一本で900ｇ程ありだいたい一回あたりで使用する量としては半分ほどのサイズ

つまり450ｇ程になると思うのですが450ｇあたりのカロリーが８１キロカロリー、たんぱく質2ｇ、脂質0ｇ、炭水化物19ｇになります。

大根の半分以上は水分でできていて食べ応えや満足度が高くなるのが特徴です！

家庭的な料理で欠かせない大根、実はダイエット中にはとてもおすすめしています。

まずはカロリーを見てもらえばわかるようにボリュームに対してかなり低カロリーなので摂取カロリーを下げることに繋がります。

イソチオシアネート

大根の特徴的な成分で辛み成分です。

このイソチオシアネートは血流の流れを活性化させ代謝を向上する働きがあります。

消化酵素アミラーゼ

消化酵素アミラーゼとは炭水化物の消化をサポートしてくれる役割があります。

カリウムと食物繊維

おなじみのカリウムと食物繊維です笑

整腸効果と冷えや浮腫みの改善に繋がります。

低カロリーでダイエット飲み方になる成分がたくさん入ってる大根は時期的にもおでんや鍋で食べるのが僕のおすすめです！笑

汁物などは満腹感が増しやすいので一緒に摂取すると暴食の抑制になります！

うまく活用しダイエットを進めていきましょう！！

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