おすすめダイエット食材　きのこ

おはようございます！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はダイエット時にお勧めする食材を紹介します！！

今回紹介するのはキノコです！！！

キノコといっても種類が豊富で風味持ちがければ歯ごたえも変わりますがキノコ類は基本的にカロリーも変わらず、内容成分もほとんど差はありません。

ではそんなキノコのダイエット効果を見ていきましょう！！！

豊富なカリウムと食物繊維

何回も登場しますがキノコにもカリウムと食物繊維を多く含みます。

整腸効果と浮腫みの予防が期待できます！！

ビタミンB群とビタミンD

糖質脂質を効率よくエネルギーに変換してくれる役割をもつビタミンB群と

女性ホルモンのバランスを整え歯や骨などの回復、丈夫にしてくれる役割を持つビタミンDを多く含みます。

現代の食生活の中では炭水化物、脂質の割合が多くなりがちです。

うまくエネルギーに変えるため積極的に摂取しましょう！！

キノコキトサン

キノコの特徴的な成分になります。

キノコキトサンは脂肪の吸収を抑えてくれる働きのほかに

脂肪の分解を促進させてくれる働きがあり、まさにダイエットには強い味方になりますね！！！

以上のことからダイエットにキノコはかなり向いている食材になります！！

積極的に摂取して効率よく脂肪を燃焼させましょう！！！

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