脂質の役割　ダイエットとの関係性について

おはようございます！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は脂質の役割とダイエットとの関係性についてご紹介させていただきます！！

三大栄養素の中でも炭水化物、タンパク質と比べると1ｇあたり9キロカロリーあり最も高いエネルギーになる脂質ですが過剰に摂取すると

脂肪になりやすく、不足が続くと体に悪影響を及ぼします。

脂質は重要なエネルギー源だけではなくホルモンや細胞膜を構成したり臓器を保護したりと大切な役割があります。

ダイエット中は脂質の量が不足し、正しい量を摂取しないとエネルギー不足による疲れや免疫力の低下の可能性があり

逆に過剰摂取は肥満、動脈硬化、高脂血症などの生活習慣病を引き起こす可能性があります。

前回脂質の種類についてご紹介させていただきましたが脂質にも種類があり体に良くない脂質を摂りすぎると悪玉コレステロールが増え

体内の善玉コレステロールより悪玉コレステロールが多い状態ですと脂質異常症になり生活習慣病のリスクが高まります。

ダイエット中、健康維持のために最低限の良質な脂質は確保しましょう！！！

摂りすぎるのは勿論危険ですが全くとらずに不足になると悪影響をもたらします。

どれくらいの量を摂ればいいのか？？？

一日に必要な脂質のカロリーは一日トータルカロリーの20％-30％といわれています！！！

脂質の種類や良質な脂質を含む食べ物など前のブログに書いてあるので是非チェックしてみてください！！！！

簡単にはなりましたが脂質の役割について説明させていただきました！！！

詳しく気になるという方は当店では現在無料体験カウンセリングを行ってますのでご質問ご相談等承っております！！

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