おはようございます！！！！
パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回はダイエットと体温の関係性についてご紹介させていただきます。
結論体温は高い方がダイエットには有効です。
厚生労働省によると体温が１度上がると基礎代謝が13％～16％上がるといわれています。
基礎代謝が上がれば大多くのエネルギー消費を行うので必然的に消費カロリーが上がりますよね。
そのため体温が高い程痩せやすい身体になるというわけです。
また体温を上げることで免疫力が高くなります。
体内で風邪などの菌が入ってきた場合細胞がこの菌を除去しようと働きます。
体温が上がるということは血流がスムーズに動いているということです。
血流の働きは体内の細胞に栄養素を送り老廃物などいらないものを排出することです。
これにより細胞が活性化され病原菌を除去する働きが強まります。
体温を上げるには
一番効率よく体温を上げるには筋肉量を増やすことです。
また筋肉量を増やすために筋トレが必須になるのですがトレーニング中も体温は上がります。
人が一日で消費するカロリーのうちの７割は基礎代謝からくるものです。
この７割のうちの４割が筋肉の活動によって消費されるものになります。
単純に筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり体温を高い状態で保つことができます。
また食事の際は炭水化物、タンパク質、脂質のバランスを整えるのは勿論ですが
温かいスープ系のものは体を温めることにも繋がります。
運動以外にも体温を高い状態にする方法として
入浴、サウナなどがおすすめです！！
今回はダイエットと体温の関係性についてのお話でした！！
過度な食事制限は筋肉を減らすだけではなく体温を下げ免疫力を落とすことにもなります！
取るべきカロリーはしっかりとり運動も行いながらメリハリある身体を目指しましょう！！！
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