焼肉食べるなら！！おすすめの部位とカロリーを抑える工夫

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は【焼肉を食べるならどこの部位お肉が良いですか？】という質問をいただいたのでお答えさせていただきます！！！

基本的に焼き肉はカロリーが高く太りやすい、というのは前提です。

でも焼肉食べたい時ありますよね。。。。

そんな時はなるべく脂肪にならないように、メニュー選びがポイントになります！

焼肉で気を付けたいのは脂質です。

絶対的に避けたいのは王道ところでいうと「カルビ」ですね。個人的には大好きです笑

ではオススメの部位は？？

ひれ肉、レバー、軟骨、ランプ肉、鶏むねやササミ（あんまり見ないです笑）

この辺りが脂質が少なく太りにくいといわれるお肉の部位です！

ダイエット中に焼き肉に行く場合なるべく低カロリーで抑えたい、でも我慢はしたくない

という方に私も実際に焼き肉を食べる際に行っているテクニックがあります！

１　食前食後の運動

これは食事最中ではなく食事前後の注意点です！！！

焼肉分のカロリーを消費するつもりで活発的に動きましょう！！

２　野菜をスープをたくさん食べる

お肉以上に野菜やスープを食べましょう！！！

野菜はドレッシングに気を付けてください、焼き野菜が望ましいです。

スープはごま油など使われていない海藻系のスープが好ましいです。

低カロリーなうえボリュームがあるので満腹感が得やすく結果的に総合カロリーを抑えることに！

３　水をたくさん飲む

満腹感を得るために水をたくさん飲みましょう！！！

４　お米やお酒は食べない！！！

部位にいくら気を付けても正直焼肉では脂質が大量に入ってきます。

お米やお酒の炭水化物も同時に摂取してしまうとかなり高カロリーになってしまいます。

お米の代わりに野菜をたくさん食べましょう！！！

以上４点が焼肉の際私が心がけている注意点です！！！

この方法であれば総合的なカロリーが抑えられ、お腹と心が満足します！！！

外食時も食べていい食材、工夫をしていければダイエットが楽しく進むと思います！！！！

是非やってみてください！！

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