体への変化が見られない場合　変えるべきポイント

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は【体に変化が見られない場合　変えるべきポイント】についてお話しさせていただきます！！！

ダイエットや筋肉をつけ体を大きくしたい時、一見違うように思いますが一致して求めるものは「体の変化」ですよね。

体への変化が見られないと続けるモチベーションが保てなくなり挫折してきたという方も多いのではないでしょうか。

１　トレーニング、運動の強度　頻度

トレーニングや運動を一定の強度で行い続けていませんか？？？

体はある程度の強度に慣れてしまうと同じ強度では慣れてしまい反応が薄くなってしまいます！！

ダイエット中であれば消費カロリー＞摂取カロリー

大きくしたい時は摂取カロリー＞消費カロリー

自分の目標に合う活動量、消費カロリー合ってますか＞＞

２　摂取カロリー　食事のバランス

トレーニング、運動はしっかりできているであれば次は食事です！！

接種カロリーも充分に摂れている、となると

１日のトータルカロリーの炭水化物、タンパク質、脂質のバランスです。

ここは活動量によって大きく変わります！

多くの人がタンパク質の摂取量が少ない傾向にあります。

ダイエットにも体を大きくしたい時でも大事なのは筋肉量を上げる事

筋肉を作る成分＝タンパク質、必要量足りてますか？？？

３　休養　睡眠

トレーニング、運動も食事も大丈夫！！

という方は休養を忘れてはいませんか？？？？

体を休ませるのもトレーニングです！

睡眠がおろそかになったり、トレーニングや運動のやりすぎで回復が追い付かないということはないですか？？？

睡眠中は筋肉を回復させ筋肉を作る時間です。

体を変えるには『食事、運動、休養』この３つのバランスがとても大事になります

おろそかにしていい所はありません。

今一度このバランスを見直してみてください！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！

体を大きくしたい、痩せたい、引き締めたい、

食事のバランスや運動の強度などの説明もさせていただいております！

カウンセリングだけでのご予約も可能です！！

２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！

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