ダイエット中にオススメな野菜のとり方　摂取理由

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「ダイエット中にオススメな野菜のとり方、摂取理由」についてお話していきたいと思います！！！

野菜にはダイエットに有効なビタミンやミネラルがたくさん含まれています。

ビタミンやミネラルは補酵素となり代謝を促す（助ける）働きがあり

野菜に多く含まれる食物繊維は血糖値の上昇を抑えたり、脂肪の吸収を抑えたり、排便を促したりと

ダイエットに限らず日々の健康的な生活（体を作るためには）必要不可欠です。

前回「一日に必要な野菜の摂取量」でもお話ししましたが成人の人間が一日に必要な野菜の量は350ｇ以上です！

（お浸しや和え物サラダなどの小鉢で１日５品から６品ほど）

ダイエット中はどうしてもいつも以上に食事に気を付けなければいけません。

一食ごとのボリュームを野菜で底上げしてみてください。

例えば一食お米が150ｇ、鶏むね肉が120ｇ、卵が1つ、納豆が1つ

この食事は確かにタンパク質、炭水化物、脂質のバランスは良いかもしれませんがビタミンやミネラル面をみると皆無ですよね。

さらにボリュームもいまいち。。

多くの人がこの食事の満足感で大きくストレスを感じることが多いいです。

しかしここに、プラスでみそ汁、生野菜を追加するとどうでしょう？？

食事のボリューム、満足感がかなり上がりほとんどの人がおなか一杯になります。

さらには足りなかったビタミンやミネラルまで追加できるのでダイエットがより効率よく進みます！

野菜の摂取理由は単純に必要な栄養素の摂取以外にも

食事のボリュームアップ、かさ増しの効果があるのです。

それにより無駄な暴食を避けることができダイエットをうまく進めることができます！！

私のダイエット方法では

ダイエット中に限らずお客様からは「ボリュームが多い」「こんな食べられないかもしれない」

ありがたいことに「食に対するストレスは一切ない」といっていただけます。

それは野菜の摂取が大きく関係しています！

是非意識して摂取してみてください！！

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