筋トレ後のアイシングは良くない？？？

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は筋トレ後のアイシングについてお話しさせていただきます！！！

スポーツや競技をやっていたことがある方は疲労や炎症から素早く回復させる方法としてアイシング（体を冷やす）をやったことある

知っている方も多いいのではないでしょうか？？？

同じ要領で筋トレ後に冷えた水風呂に入り疲労回復を試みる方もいらっしゃると思いますが注意が必要です！

まずはアイシングのメリットについてア

イシングのメリットは炎症を抑え処置したい部位の回復を早めることです。

捻挫や打撲ひどい時は骨折など経験した方は一度はアイシングしたこともあるのではないでしょうか？？

疲労回復、炎症を抑えるという面でスポーツや競技ではケアとして取り入れるのは問題ありませんが筋トレではどうでしょうか？

筋トレの筋肉に対する炎症や疲労と、スポーツなど激しい炎症や疲労では少し「疲労と炎症」の意味合いが違ってきます。

筋トレ後の炎症というのは筋繊維が傷ついた状態です。

この炎症疲労から回復という過程を得て筋肉は大きく強くなります。

つまりアイシングは筋肥大や筋力向上の阻害をしてしまう可能性があるということです。

筋トレ直後のアイシングが絶対的に良くないというわけではありません。

勿論けが予防のケアは大事です。

スポーツや何か協議を行っている方であれば必要不可欠なものです。

目的を明確にし自分に合うケアを見つけて実践しましょう！！！！

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