白米から玄米への変化　玄米のダイエット効果について

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に！！

今回はダイエットや減量を進める中でも使える食事の内容物を変えるテクニックのご紹介です！

基本的にはローファットダイエット（脂質制限ダイエット）時に有効になりますのでご了承ください。

タイトルにある通りですが

炭水化物源を「白米から玄米への変化、白米と玄米の違い」これは実際に私も減量中行っている1つのテクニックです。

ではなぜこのような変化をつけるのか？？？

白米160ｇあたり269キロカロリー、タンパク質4ｇ、脂質0ｇ、炭水化物60ｇ

玄米160ｇあたり264キロカロリータンパク質5ｇ、脂質2ｇ、炭水化物57ｇ

両者比較してもそこまで栄養素カロリーは変わりません。

大事なのは内容の栄養成分です

「ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素」

これらは代謝を助ける働き（脂肪燃焼を促す）、腸内環境を整える働き、お肌の張りを保つ、各器官の回復、免疫力の向上などの働きが期待できます。

またGI値も白米に比べ玄米は数値が低く血糖値の上昇も抑えられます。

同じものをすっと食べるのもいいのですが食事を変えることでそれもまた体にとっては新しい刺激になります。

減量後半、ダイエット後半で加速させたい時に内容物を変えてみる、というのも一つのテクニックになります。

今回は簡単にはなりましたが白米から玄米への変化それぞれの違いについてお話しさせていただきました！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！！

２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！

東京都江戸川区西小岩1-16-6

エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM

JR総武線小岩駅から徒歩五分

完全個室のマンツーマンでのパーソナルジム

当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い

期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！！