青魚の特徴　ダイエット効果について

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は青魚の特徴とダイエット効果についてお話していきたいと思います！！

美容や健康に効果がある、ダイエット効果が期待できると注目されている青魚ですが皆さん栄養素やどんな成分があるか理解してますか？？？？

まずは具体的に青魚とは何か？？？

青魚の特徴

”背が青い

”多くが回遊魚

”不飽和脂肪酸（脂質）を多く含む

サンマやさサバやイワシやタチウオが食卓に並ぶものでメジャーなものかなと思います。

青魚、赤身魚白身魚と比べて特徴として大きなものが

青魚に含まれる不飽和脂肪酸（オメガ3脂肪酸）の含有量の高さです。

青魚は他の種類の魚に比べると脂質が多く比較的にカロリーが高くなります。

脂肪になりずらく健康やダイエットに有効な脂質ですが食べ過ぎればカロリーオーバーで太ります。

「青魚が健康にいいと聞き食べてるのに太った」という多くの方は単純に食べすぎです。

他の食材とのバランス、トータルカロリーを考えましょう。

青魚のダイエット、美肌効果

ここまで聞くと脂質が多く太りそうというイメージになりますよね。

ただ！！食べる量だけ注意すれば青魚は健康にもダイエットにもお肌にも嬉しい効果があります！！

青魚に含まれる不飽和脂肪酸はサプリメントや健康食品などでよく耳にするEPA、DHAに該当します。

このDHAやEPAのには脂肪燃焼に働きをかける「褐色脂肪細胞」の増加に繋がり脂肪燃焼効果が期待できます。

また血流の流れを促進させ血液をサラサラにしてくれる効果があるのは有名ですよね。

青魚の缶詰

コンビニやスーパーなどで目にする青魚の缶詰は安く売られているため加工品なので生の魚に比べると栄養価が落ちる

と思われがちですが新鮮な魚を処理してるので栄養価はそれほど変わりません。

缶詰であれば酸化の恐れもないので暑い時期にもおすすめです！

まとめると

青魚は体に良いものですが食べ過ぎは逆に太る

これはどの食材、食品にも言えることです！

バランス、内容量に注意し楽しくダイエットを進めましょう！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！

２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！

東京都江戸川区西小岩1-16-6エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM

JR総武線小岩駅から徒歩五分

完全個室のマンツーマンでのパーソナルジム

当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い

期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！