ミネラルの種類と働き

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「ミネラルの種類と働き」についてお話していきます！！！！

五大栄養素としてなじみある言葉のミネラルですがミネラルの中でも種類がありどんな働きがあるかご存じでしょうか？？？

今日は気になるミネラルの種類と働きについて何点か紹介させて頂きます！！！！

まずミネラルとは簡単に

体を構成している元素の一部で無機質とも呼ばれていて人間の体に微量に存在する栄養素になります。

体に必要なミネラルの量は少ないですが体内で生成することができないため体外（食べ物から）摂取することが必要になります。

ここからはミネラルの種類をご紹介します。

１　カリウム

カリウムは私のブログやYouTube内で何度も登場していますがミネラルの一種なんです。

多くの食材に含まれているのでまず不足することはないでしょう。

２　ナトリウム

カリウム同様基本的に不足することはないでしょう。

むしろ近年では過剰に摂取されることが問題視されています。

ナトリウムの過剰摂取は血圧の上昇からくる生活習慣病の恐れがあるので注意が必要です。

３　鉄

なじみある鉄ですがこちらもミネラルの種類です。

多くの方がご存じの通り体内で鉄が不足すると貧血になりやすくなります。

４　亜鉛

亜鉛もミネラルの仲間です。

カリウム同様たくさんの食材に含まれていることが多いので体内で不足することはまずないでしょう。

亜鉛はタンパク質の合成などの働きがあります。

ミネラルは食事から摂取するのが基本です。

バランスの取れた食事内容であればまず、不足することはないでしょう。

不足時には体調不良が多くなるので自身の体調管理のためにもバランスを意識した食事が必要になります。

簡単にはなりましたがミネラルの働きと種類についてでした！！！

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