豆乳は痩せる？？　豆乳のダイエット効果

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は豆乳のダイエット効果についてお話していきたいと思います！！！

健康飲料として多くの方が認知して愛用している豆乳ですが

皆様はどんな効果があるかご存じでしょうか？？？

美肌に効果がある、お腹の調子を整えるなどいわれていますが果たしてどんな効果が期待できるでしょうか？？？

豆乳とは

水に浸した大豆をすりつぶしてできた液体をこして取ったものです。

豆腐になる前の状態ですね。

市販で売られている豆乳は大きく分けて3種類あり

「無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」の三種類に分けられています。

豆乳を摂取することでのメリット

１　植物性タンパク質が摂取できる

豆乳を飲むことで植物性のタンパク質が摂取できます。

２　イソフラポン

大豆イソフラポンこれはポリフェノールの一種で女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあることで知られています。

動脈硬化や骨粗鬆症の予防、コレステロール値の上昇を抑える働きが期待できます。

３サポニン

サポニンには抗酸化作用があり美肌効果が期待できます。

豆乳は原材料が大豆なだけあって大豆のいい所がそのまま入っている印象です。

大豆本来の味が苦手な人が大豆の代わりに豆乳を摂取しているイメージですね。

豆乳にはダイエットに関する有効的な成分は特にないですが、健康面やお肌のことを考えると積極的に摂取していきたいです。

 

三種類ある豆乳の中で一番脂質量、カロリーが少ないのは「無調整豆乳」です！

ダイエット中豆乳を飲む場合は無調整にしましょう！！

簡単にはなりましたが豆乳のダイエット効果についてでした！

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