タンパク質は何で必要なのか？？？　タンパク質の役割重要性

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「身体を作るにあたってタンパク質は何で必要なのか？」という質問にお答えさせていただきます！！！

ダイエットやボディメイク、運動などを知識を持って行っている方であればタンパク質の重要性についてはご理解いただけていると思いますが

多くの方は「何となく体に良さそう」「筋肉を作るから」間違いではないのですがもっと深いところまで理解してあげることで

タンパク質の重要性が見えてきますし、なんで摂取しなきゃいけないんだろう。という疑問を解決できます！

まずタンパク質とは

三大栄養素の炭水化物、脂質、タンパク質のうちの一つです。

人間の体の約60%は水分でできている、というのは聞いたことある知っているという方も多いと思いますが

15～20％はタンパク質でできている、というのは知っていましたか？？

人間の体では水分を除き、重量の約半分がタンパク質が占めているということになります。

主なたんぱく質の働きとしては

筋肉や臓器、肌や爪や髪の毛を作る材料、体内のホルモンの酵素

免疫力の向上、微量ですが体を動かすエネルギーになります。

人間がタンパク質を摂取すると体内で【アミノ酸】に分解されます。

分解されたアミノ酸は体内で必要なタンパク質（酵素、ホルモン、ヘモグロビン等）に作り変えられ様々な役割を担います。

タンパク質摂取量が少なく不足すると

皮膚や髪の毛の作り変えが上手く働かない、筋肉力の低下により基礎代謝の低下がみられます。

ダイエットやボディメイクの際に一番気を付けなければいけないのは【筋肉量の低下】です。

筋肉量の低下＝基礎代謝の低下になるのでこれはリバウンドを招く、また基礎代謝が落ちることでダイエットの減少スピードも低下してくる

ということになります。

そのため、ダイエット、ボディメイク、運動をしている方は人一倍タンパク質の摂取がポイントになります。

タンパク質の必要摂取量には個人差があります。

自身の活動量に合わせ十分に摂取しましょう！！

簡単にはなりましたが「タンパク質が必要な理由」についてお答えさせていただきました！！

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