オススメダイエット食材！！　ブロッコリーのダイエット効果

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「ブロッコリーのダイエット効果」についてお話していきたいと思います！！

なんとなーくブロッコリーはダイエットに向いている、そんなイメージを持つ方は多いと思います。

ではなぜブロッコリーがダイエットに適しているか、栄養素成分を見ながら説明させていただきます。

１　カリウム　グルコブラシシン

カリウムは体内の浮腫みを排出する利尿作用効果があります。

そしてブロッコリーの特徴的な成分「グルコブラシシン」は

女性ホルモンのエストロゲンの働きを抑制する効果が期待できます。

エストロゲンは女性らしい身体を作るホルモンで有名ですが過剰な分泌は一方で浮腫みの原因や脂肪をため込もうとする働きがあるんです。

「グルコブラシシン」にはこの過剰になったエストロゲンの働きを抑え浮腫みの予防が期待できます。

２　クロム

ミネラルの種類である「クロム」の働きはインスリンの働きを活発にさせ

食事から摂取したエネルギー、つまり糖質や脂質やタンパク質の代謝をサポートし脂肪燃焼を促進させる働きが期待できます。

それ以外にも血糖値を下げる働きもあり生活習慣病の改善にも注目されています。

ブロッコリーもキノコ類と同様毎食食べてもいいくらい低カロリーで低糖質尚且つ栄養成分も豊富です。

生で売られているブロッコリーが栄養価が壊れていないのでお勧めですが

切ったりが面倒な方には冷凍がおすすめです！！！！！

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