トレーニング前に栄養補給！バナナが最適？　バナナの効果！！

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「トレーニング前の栄養補給　バナナの効果」についてお話しさせていただきます！

筋トレに限らずですが何か運動をする前にバナナを食べると良い、という話を耳にしたことはないですか？？？

結論トレーニングや運動をする前にバナナを食べるのが良いというのは本当です！

トレーニングや運動を行う前に必要な栄養素、エネルギーが確保できるのがバナナです。

バナナには体を動かすエネルギー源になる糖質が多く含まれています。

お昼ご飯から夜ご飯までの間が長く、夜ご飯の前にトレーニングをされる方におやつとしておすすめです！

トレーニングは強い負荷をかけて筋肉にダメージを与えることが大切ですエネルギー不足の状態ですと

十分に力が発揮できずに筋肉にダメージが与えきれない状態になるのでしっかりと栄養がある状態でトレーニングを行いましょう！

バナナは炭水化物以外にもビタミンB、鉄分、カリウムを含みます。

ビタミンBは摂取した糖質をスムーズにエネルギーにしてくれる働きを持つので相性が良いですね。

鉄分は酸素の運搬、血流の安定性を保つのに大事な役割があり、カリウムは体内の水分調整をしてくれるので

トレーニングや運動との相性がとてもいいです。

バナナのカロリーは一本当たり86キロカロリーとご飯茶碗の半分くらいのカロリーです。

余計な脂質は含まれていないので効率よくエネルギー補給が可能になります。

手軽に摂取できるのもメリットの一つですので

運動中に力が抜ける、エネルギー切れを感じる方は是非運動前にバナナを食べてみてください！！！！

簡単にはなりましたが「運動前のバナナの効果」についてでした！！

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