おはようございます！！！！
パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「アンチエイジング」とは何か？？お話していきたいと思います！！
SNSやテレビでよく耳にする「アンチエイジング」一体どんな意味なのでしょうか？？？
アンチエイジングとは「抗老化」いつまでも心も身体も若々しくという意味があります。
つまり体の加齢とともに起こる問題を防ぐこと予防することをアンチエイジングと言います。
アンチエイジング効果を促す方法
運動を取り入れる
アンチエイジングで大切なものの一つが運動です。
運動には身体機能の向上や維持、活動代謝を高める、関節部分の老化や肩こりなどに効果的で生活習慣病の予防や改善にもなります。
食事のバランスを意識する
食事は美容や健康に大きな影響を及ぼします。
食生活があれた習慣はメタボリックシンドロームや脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めてしまいます。
美容や健康に良いといわれる食材はダイエット向きの食材も多く比較的に低カロリーな傾向にあります。
勿論アンチエイジングに効果的な食材だからと言ってその食材しか食べない
というのは栄養価の偏りが生まれてしまうので『規則正しくバランスよく』意識しましょう！！！
水分摂取量を高める
人間の体の60%は水分でできています。
水分は栄養素を運んだり、不要なものを尿や汗として排出をしたり、筋肉を動かす、内臓の働きや代謝と大きく関係があります。
勿論、お肌や美容や健康にも大きく関係していきます。
現代社会では必要量水分が足りていない方がかなり多いい傾向です。
老化の原因、肌のシミやしわ、便秘、浮腫みなどの原因は水分不足が大きく関係してきます。
いくつになっても若々しい方の多くは水分量が高い傾向にあり意識して摂取してほしいです。
十分な睡眠時間を確保する
アンチエイジングのためには睡眠は欠かせません。
就寝中は筋肉の合成を促す、脂肪を燃焼させる、肌の入れ替わりを促進させる、成長ホルモンが
多く分泌する時間です。
成長ホルモンはアンチエイジングに欠かせないホルモンとして広く知られていますよね。
睡眠不足は肌荒れや暴食、心身ともに疲労、の原因になります。
昼間はしっかり動き夜はぐっすっりと寝る。
シンプルですが健康の為にもとても大切な習慣です。
まとめ
アンチエイジングは「抗老化」という意味で加齢による人間の酸化、老化を遅らせる防ぐことです。
加齢を止めるのは完全に防ぐことはできませんが
誰もが生きているうちは若々しく、綺麗でかっこよくいたいと思うはずです。
アンチエイジングのためには生活習慣の改善が大事なポイントになります。
明日からにでも始められる、改善できる習慣ですので是非取り組んでみましょう！！！！
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