おはようございます！！！！
パーソナルジムTERUSKANGYM代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は『コエンザイムQ10の働きと効果』についてお話していきたいと思います！
コエンザイムQ10とは、我々人間が生命活動をするためのエネルギー産生に欠かせない補酵素の一つです。
肉類や魚類、野菜など自然に含まれている成分で私たち人間の体内でも作られています。
コエンザイムQ10の働き
コエンザイムQ10がなぜ健康に良いといわれているか？
私達人間の体の細胞1つ1つにコエンザイムQ10が存在しています。
年齢を重ねるにつれてこのコエンザイムQ10の量が減少してきます。
コエンザイムQ10は生物が【生きてくためのエネルギーを作り出す】こと、【活性酵素を除去】することの二つの大きな働きがあります。
生きていくエネルギーといってもピンときませんよね。
コエンザイムQ10は『ATP』（アデノシンミリン酸）を合成するために必要な成分なのですが
このATPというのは人間が呼吸したり、心臓を動かしたり、体全体を動かす、生きるために必要なものです。
人間が最低限生きていくためのエネルギーはこのATPが関わってきます。
そのATPを作り出すためにコエンザイムQ10が必要不可欠なんです。
コエンザイムQ10のもう一つの働き、【活性酵素を除去】する働き、つまり強い抗酸化作用があります。
抗酸化作用が強い成分と聞くとビタミンEなどが当てはまりますが働きとしては似たような働きが考えられます。
人間の体は強いストレスなどを感じると体内に活性酵素が発生します。
この活性酵素が老化への信仰を促進させる原因になるものです。
ビタミンEやコエンザイムQ10など抗酸化作用がある成分は
この活性酵素を抑える働きがありアンチエイジング効果が期待できます。
まとめ
コエンザイムQ10は年を重ねるごとに減少していきます。
私達人間の体にあり合成し作り出すことは可能ですが、体外からの摂取は必要です。
コエンザイムQ10が多く含まれている食材としてイワシやサバなどの青魚は有名ですが
豚肉や鶏肉、ナッツなどにも多く含まれているので魚が苦手な人は肉類からの摂取がおすすめです！！！
現在ではコエンザイムQ10を含むサプリメントが販売されているので
気になる方は是非チェックしてください！！！！
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