2023/03/20

 

おはようございます！！！！

パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「運動をするなら一日の中でいつが良いですか？」とご質問を頂いたのでお答えさせて頂きます。

 

効率よく脂肪を燃やすなら朝がおすすめ

脂肪は常に燃焼していますが特に効果が高くなるのが【交感神経が活発に働いている時】です。

交感神経が優位になると血流の促進、体温の上昇により体内のエネルギーを消費する基礎代謝が上昇します。

朝に運動を行い交感神経を活発に働かせることで【代謝が高い状態を一日保つ】ことができるのです。

この流れを行うことで一日の消費カロリーを増やしダイエット効果がより期待できます。

また、朝に運動を行うことで体と脳が目覚めるのでお勧めです！！！

朝の運動である程度疲労が蓄積されると夜に自然と眠たくなるサイクルにも入り

自然と睡眠の質も向上します。

 

 

 

 

 

注意点　まとめ

起床後の運動なのですが起床して間もなくはまだ交感神経の働きは鈍く体も覚醒していない状態ですので

少し時間、間隔をあけてから運動を行うと良いでしょう！！！

また運動直前にガッツリ食事取ってしまうと運動中に気分が悪くなってしまう、逆にエネルギーがない状態で運動を行うことで気分が悪くなってしまう

と個人差がありますが自分のやりやすい形でエネルギーは【運動前か後で必ず摂取】しましょう。

 

 

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！

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東京都江戸川区西小岩1-16-6エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM

JR総武線小岩駅から徒歩五分

完全個室のマンツーマンのパーソナルジム

当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！！！

 

 

 

　

　

　

　

　

　

　

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トレーニングまでの流れ

	1まずはお問い合わせ

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