おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「筋トレのメリットは何があるのか？？」と質問を頂いたのでお答えさせて頂きます！！
近年自宅やジムで筋力トレーニングをする人が目に見えて増えてきましたよね。
SNSは勿論ですがテレビでもよく見かけるようになりました。
そこで多くの方が疑問に思っている「なんで筋トレをするのか？？」「どんなメリットがあるのか」
今日はお話していきます！！！！
筋トレのメリット
１ 体を動かす事で生活習慣を健康的にする
筋トレ以外でも競技やスポーツ、運動はすべて当てはまりますが
適度な運動は健康的な生活習慣を作るためには必要とされています。
何も運動をしてない人より定期的に運動を行っている方の方が【健康寿命が長い】という研究結果も出ています。
また、生活習慣病や発がん性リスクも避けられるので健康にはとても大切なことになります。
また、筋肉には体を守る役割があります。
例えば転んだ時や何かにぶつかったとき、骨や内臓を衝撃から守ってくれます。
よくある高齢者の方が転んで骨折する、という事がありますが原因の一つとして筋肉の減少が考えられます。
筋トレは自然と怪我や病気のリスクを抑えてくれるんです。
２ 健康的な体型と根本的な体質の変化
筋トレがダイエットに効果的なのは有名ですがなぜ効果的だかはご存じでしょうか？？？
一般的に筋肉1キロ当たりの消費カロリーは13キロカロリーといわれています。
ここまでは意外と知られている知識になりますがここには続きがあります。
筋肉が1キロつくと内臓の活動や血流の促進、ホルモンや交感神経が活発になりやすい
これを考えると【筋肉が1キロつくことで1日の消費するカロリーが50キロカロリー】程になると
最新の研究でいわれています！
消費カロリーが高いという事はその分エネルギー消費できるという事
つまり【根本的に太り辛くなる】ということです。
また筋肉が全くない50キロと筋肉が付いている50キロでは見た目の綺麗さが全く違います。
正直我々人間は「いつまでも綺麗でいたい、かっこよくいたい」と心の中で思っている事でしょう！
そこで効果が期待できるのが筋トレなんです。
３ 自律神経を整える ストレスの発散 自信がつく
筋トレはよく「ストレス発散」になると言いますがこれも本当でメリットの一つです。
筋トレには【自律神経を整えストレスを軽減させる】効果が期待できます。
トレーニング中は交感神経が優位になり興奮状態が続きますが運動終了後は落ち着き副交感神経が優位になり
体が休息モードになり自律神経が整います。
また、筋トレで体を動かす事（例 重いものを持ち上げる）事でもストレスの発散になります。
さらに筋トレを続け体が変わり見た目の変化を受け自分に自信が持てるようになるのも大きなメリットの一つです。
まとめ
逆にデメリットはないのか？？と疑問をお持ちの方もいらっしゃると思いますが
2つあるのですが「筋トレの時間を確保すること」「正しいフォームで行わないと怪我のリスクがある」
という2点です。
メリットに関しては上にまとめられないぐらいまだあります！！
初めは負荷が弱くても良いです。
とにかく【継続】が大切になります。
筋トレは外見も勿論ですが内面も大きな変化が現れます。
是非、運動習慣を身に着け健康的な生活を送りましょう！！！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！
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