おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「筋肉痛がある時筋トレしてもいいのか？？」と質問を頂きましたのでお答えさせていただきます！！
結論【筋肉痛の個所は避けたトレーニングはOK】です！！！
筋肉痛が起きた時筋トレをどうするか迷ったり悩んだりしたことありますよね。。
筋肉痛のメカニズムを理解することでどうすればいいのか、優先事項を把握することができます。
筋力トレーニングの効果を最大限発揮するためには筋肉痛が発生している部位のトレーニングは避けましょう！
例えば下半身に筋肉痛が来ている場合は上半身のトレーニングであればOK
筋肉痛が起きている状態は筋肉が回復していない状態です。
筋肉痛は筋の炎症ですのでこの状態でトレーニングしてしまうと回復しきれず非効率になってしまいます。
また、筋肉痛が起きている個所はオーバーワーク（怪我）の原因にもなるので避けた方がいいでしょう。
筋肉痛がないと効果がない？？？
筋トレや負荷のかかる運動で金繊維、組織が傷ついている＝筋肉痛
ではありません。
筋肉痛は筋肉の組織が回復している過程で発痛物質が分泌されて筋膜を刺激し筋肉痛に繋がるといわれています。
慣れているトレーニング内容や運動が習慣化している方などはそれほど感じない方も多いいのではないでしょうか？？
筋肉痛がない＝効果が出ていない、ということではありません。
あくまでも指標の一つで慣れてきている証拠ですので負荷を上げていきましょう！
筋トレは続けることが大切ですが、休むのもトレーニングです。
筋肉痛がある個所はしっかり休ませ次のトレーニングに備えましょう！！！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！
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